Ирина
26.04.2022 20:50
Дневник питания за 26.04.2022
Сегодня меню и рацион так себе. С декабря набрала 3 кг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паска |
50
|
160.5 | 4 | 7.7 | 20.3 |
| Итого | 1167 | 599 | 27 | 19 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
3
|
11.4 | 0.6 | 0.7 | 0.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
28
|
57.2 | 1.7 | 0.3 | 10.6 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры, розовые |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
180
|
208.8 | 4 | 0.9 | 44.8 |
| Итого | 783 | 419 | 13 | 7 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
25
|
51.1 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
252
|
174.9 | 6.3 | 6.3 | 20.9 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 899 | 339 | 9 | 11 | 46 |
| Итого за день | 2850 | 1358 | 50 | 38 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
