Дневник питания за 20.04.2022

Меню более менее состоялось. Много пила какао сегодня. Наверное это не очень полезно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Творог 9% жирности	107	180.8	19.3	9.6	3.2
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	0	0	0	0	0
Итого	1148	475	25	13	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Лапша с овощами wok	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Творожная запеканка	0	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Шампиньоны (Запекание)	120	30.8	4.9	1.1	0.1
Цельнозерновой хлеб на закваске	20	40.9	1.2	0.2	7.6
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	180	156.1	5.8	1.6	29.5
Свекла (Запекание)	30	10.9	0.4	0	2.3
Итого	922	381	16	5	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Горбуша соленая в масле	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	12	69	2.3	5.8	1.5
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
рассольник постный	240	48.5	1	2.2	6.5
Сыр с пажитником	0	0	0	0	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Цельнозерновой хлеб на закваске	64	130.8	3.8	0.8	24.2
Редис	130	26	1.6	0.1	4.4
Домашний йогурт из домашней закваски	130	70.5	3.8	3.3	6.2
Итого	1358	578	15	23	70
Итого за день	3429	1434	58	43	190