Ирина
16.04.2022 00:26
Дневник питания за 15.04.2022
Сегодня перебор калорий. Вечером наприседалась возле малины на
даче-вырезала сухую прошлогоднюю. И еще завтра предстоит. Так
что думаю-отработаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Варенье из черешни |
30
|
56.1 | 0.2 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 1142 | 481 | 25 | 13 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
165
|
119.7 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
30
|
87 | 5.1 | 6.9 | 0.9 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 782 | 412 | 14 | 11 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Салат из огурцов и помидор с зеленью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая в масле |
40
|
68.4 | 7.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Урбеч из кунжута |
30
|
172.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр Филадельфия [Kraft] |
20
|
49 | 1 | 4.7 | 0.6 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Цветная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| постный суп харчо без мяса |
192
|
95.2 | 4 | 3.1 | 12.9 |
| Итого | 1009 | 895 | 33 | 52 | 70 |
| Итого за день | 2934 | 1789 | 73 | 77 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
