Ирина
13.04.2022 23:07
Дневник питания за 13.04.2022
Меню сегодняшнее было довольно сытным и разнообразным, да и рейтинг
выше , чем обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Творог 9% жирности |
109
|
184.2 | 19.6 | 9.8 | 3.3 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 1068 | 364 | 23 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
6
|
22.8 | 1.1 | 1.4 | 0.5 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Зеленая гречка вареная |
180
|
156.1 | 5.8 | 1.6 | 29.5 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
38
|
63.8 | 4.5 | 5 | 0.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
120
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 861 | 402 | 18 | 9 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
8
|
25.1 | 0 | 0 | 6.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из огурцов и помидор с зеленью |
198
|
114.4 | 1.6 | 9.1 | 6.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
13
|
34.6 | 1.2 | 0.4 | 6.1 |
| Картофель тушеный с луком и морковью |
182
|
123.4 | 3.5 | 0.7 | 25.7 |
| Горбуша соленая в масле |
38
|
65 | 7.1 | 3.7 | 0.4 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| молоки горбуши жаренные |
40
|
40 | 6.4 | 0.5 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
12
|
69 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Мандарин |
15
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| молоки горбуши жаренные |
40
|
40 | 6.4 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1207 | 818 | 36 | 46 | 56 |
| Итого за день | 3137 | 1584 | 78 | 68 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лариса
14.04.2022 01:12
Здорово! Рейтинг хороший, так держать! Как самочувствие?
)) 
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
