Ирина
08.04.2022 22:07
Дневник питания за 08.04.2022
Сегодня день зажористый. Пусть будет читмил. Раз все равно
калорийность рациона превышена, съела 30 г кунжутного урбеча, чтобы
длобрать витамины и минералы. Кальций сразу вырос с 58 до 95
%!:-o И многое другое тоже)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Итого | 1130 | 384 | 23 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из красной рыбы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
80
|
20.5 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
6
|
22.8 | 1.1 | 1.4 | 0.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
40
|
36.4 | 0.2 | 0.2 | 8.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
15
|
50.1 | 0.7 | 2.8 | 5.5 |
| Творожная запеканка по ГОСТу |
90
|
164 | 11.2 | 6.6 | 14.4 |
| Итого | 968 | 777 | 26 | 27 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Финики |
38
|
111 | 1 | 0.2 | 26.3 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
50
|
102.2 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Чаванпраш [Dabur] |
5
|
15.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Редис |
125
|
25 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
215
|
149.2 | 5.4 | 5.4 | 17.8 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
40
|
116 | 6.8 | 9.2 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Урбеч из кунжута |
30
|
172.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Итого | 1173 | 1087 | 31 | 63 | 91 |
| Итого за день | 3272 | 2248 | 82 | 105 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
