Дневник питания за 07.04.2022

Все хорошо, кроме большого количества углеводов. Да....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Апельсин	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Клюква сушеная, подслащенная	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Итого	1090	345	23	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель тушеный с луком и морковью	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Лапша «удон» с овощами	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом	0	0	0	0	0
Гороховое пюре	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
кадича	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
картофель жареный на сливочном масле	0	0	0	0	0
Картофель жареный на оливковом масле	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Кунжутное масло	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Хлеб на Закваске Шведский [Союз Пищепром]	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Уха из кижуча	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	152	39	6.2	1.4	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	6	22.8	1.1	1.4	0.5
Огурцы маринованные, сладкие	50	45.5	0.3	0.2	10.1
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	175	131.3	3.5	0.7	27.7
Фисташки, сырые	14	78.4	2.8	6.3	2.3
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Итого	819	726	33	26	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Хумус	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Манго сушеный	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Домашний шоколад 13.08.2021	0	0	0	0	0
Варенье из кизила	0	0	0	0	0
Бабагануш	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидор с зеленью	0	0	0	0	0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	0	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая, соленая	0	0	0	0	0
Пицца сырная	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Винегрет овощной	0	0	0	0	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Суп из чечевицы по-турецки	262	181.8	6.6	6.6	21.7
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Свекла (Запекание)	0	0	0	0	0
Морковь (Запекание)	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	0	0	0	0	0
Фисташки, сырые	16	89.6	3.2	7.3	2.7
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	6	28.2	0.6	1.3	3.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	5	13.9	0.5	0.1	2.8
фасоль красная вареная	30	35.2	1.7	1.6	3.6
Итого	1094	452	13	17	55
Итого за день	3004	1524	70	58	168