Дневник питания за 04.04.2022

Если бы не ела вечером мед и сахар, то все было бы желто- зеленым. А так углеводы рулят)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Апельсин	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Клюква сушеная, подслащенная	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Клубника	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	107	180.8	19.3	9.6	3.2
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Итого	1070	330	22	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель тушеный с луком и морковью	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Лапша «удон» с овощами	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом	0	0	0	0	0
Гороховое пюре	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	60	69.6	1.3	0.3	14.9
Морковь	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
кадича	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	0	0	0	0	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
картофель жареный на сливочном масле	0	0	0	0	0
Картофель жареный на оливковом масле	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кунжутное масло	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
фасоль красная вареная	120	140.6	6.6	6.2	14.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Хлеб на Закваске Шведский [Союз Пищепром]	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Уха из кижуча	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	120	30.8	4.9	1.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	3	11.4	0.6	0.7	0.3
Итого	658	444	19	19	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	80	163.5	4.7	1	30.2
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Хумус	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Манго сушеный	0	0	0	0	0
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Домашний шоколад 13.08.2021	0	0	0	0	0
Варенье из кизила	0	0	0	0	0
Бабагануш	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Салат из огурцов и помидор с зеленью	0	0	0	0	0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	0	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая, соленая	0	0	0	0	0
Пицца сырная	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Винегрет овощной	0	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Шоколад молочный	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Свекла (Запекание)	0	0	0	0	0
Морковь (Запекание)	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Домашний йогурт из домашней закваски	50	27.1	1.5	1.3	2.4
Яйцо перепелиное (Варка)	30	50.4	3.6	3.9	0.2
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	1124	800	28	35	87
Итого за день	2853	1575	69	66	167