Дневник питания за 29.03.2022

С натяжкой влезла в желтую полосочку. Углеводы конечно как всегда... Купила сахарозаменитель стеверит. Сегодня первый раз попробовала (1 пакетик- 2 г) на кружку чая. Ну такое...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	13	37.7	0.4	0	9.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Апельсин	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Клюква сушеная, подслащенная	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	1105	339	26	5	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	170	40.8	1.9	0.3	8.8
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель тушеный с луком и морковью	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Лапша «удон» с овощами	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	16	57.4	0.2	1.3	11.1
Фундук	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	0	0	0	0	0
Гороховое пюре	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
кадича	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	168	322.6	4.7	16.1	39.5
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
картофель жареный на сливочном масле	0	0	0	0	0
Картофель жареный на оливковом масле	0	0	0	0	0
Итого	696	535	9	24	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Хумус	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Манго сушеный	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	8	25.1	0	0	6.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Домашний шоколад 13.08.2021	0	0	0	0	0
Варенье из кизила	0	0	0	0	0
Бабагануш	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Салат из огурцов и помидор с зеленью	0	0	0	0	0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	0	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая, соленая	0	0	0	0	0
Пицца сырная	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
мед в сотах	10	33	0.1	0	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Винегрет овощной	0	0	0	0	0
Мандарин	15	5.7	0.1	0	1.1
Шоколад молочный	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	248	109.1	2	6.2	10.7
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	60	174	10.2	13.8	1.8
Свекла (Запекание)	75	27.3	1	0.1	5.7
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Хлеб Гурман	48	158.4	7.2	7.7	13.9
Итого	1207	726	26	41	59
Итого за день	3009	1601	61	70	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dr.Duca 29.03.2022 20:10

Нифигаси у вас портянка!!! Почему такая большая? Неужели не получаетя обойтись парой десяткой основных продуктов? Так, мне кажется,очень сложно жить. Это же надо купить,нарезать,смешать,приготовить,........ууууууу!!!

Натали 29.03.2022 20:11

У меня от сахарозаменителя жорик приходит...

Ирина 29.03.2022 20:24

Van Duk,на самом деле не все продукты употребляются, я и сама в них уже роюсь как в сору. Но лень искать каждый раз в базе С улыбкой

Ирина 29.03.2022 20:26

Натали, да? Я еще не поняла. Зато от сахара и меда приходит лишний жирок))). А мне иногда, если не сказать часто, чай сладкий хочется. Попробую. Хотя читала , что сахзам не полезен...

Натали 29.03.2022 20:28

Ирина, ну химия наверное...

Татьяна Дудина 29.03.2022 21:54

Ирина, сах зам - инструмент для снижения общей калорийности. вред не доказан, во всем мире разрешен к применению, разумеется, в допустимых дозировках.
сахар и мед никак не повлияют на ваш лишний вес, если вписываться в дневную калорийность

Светлана К 29.03.2022 22:00

Ирина, часто используемые в избранное закиньте и будет быстрее.
И копирование из недавнего есть, там много вариантов, поищите удобные для вас

Ирина 29.03.2022 22:58

Светлана К, спасибо за подсказку. Попробую...

Ирина 29.03.2022 23:00

Татьяна Дудина, разумеется сахар и мед должен быть в пределах калорийности. Но вот как раз это мне очень тяжело удается-держать их в узде)))

Лариса 30.03.2022 22:14

Ирина, я себя ругаю,что салат не как не могу записать в книгу рецептов, лень! Когда заношу получается одна строка, не заношу как минимум 5 строчек. Да избранным пользоваться легче и кулинарной книгой тоже

Ирина 30.03.2022 23:03

Лариса, да вот и в избранное некогда занести все, что хочу...

Лариса 30.03.2022 23:54

Ирина, потрать 10-15 минут и все получится

Женя 30.03.2022 23:58

Всё хочу сукралозу взять... Вроде для большинства людей на вкус от сахара не особо отличается

Ирина 31.03.2022 19:56

Лариса, как-нибудь. Дача началась С улыбкой

Ирина 31.03.2022 20:55

Женя, Стеверит состоит из эритритола, экстракта стевии , сукралозы. На вкус нормально

Женя 01.04.2022 00:45

Ирина, привкус стевии не переношу

Татьяна 01.04.2022 02:09

Самый лучший заменитель,на каком я , вконец, остановилась-это сукралоза.Абсолютно никакого химозного или какого либо привкуса .Словно натуральный сахар.И по количеству тоже-2 таблетки=двум ч.ложкам сахара.Попробуйте!

Ирина 01.04.2022 17:33

У стеверита тоже никакого неприятного вкуса не почувствовала. Стевию тоже не переношу, но здесь она не чувствуется совсем. Использую этот сахзам, а потом попробую сукралозу чистую

Ирина 01.04.2022 17:34

Женя, в стеверите, хотя и есть экстракт стевии, но вкуса ее я не чувствую. Я ее тоже не люблю))