Дневник питания за 28.03.2022

Если начинаю есть орехи, не могу оторваться. Прямо тяга какая-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	13	37.7	0.4	0	9.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Апельсин	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Клюква сушеная, подслащенная	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Итого	1100	377	21	10	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель тушеный с луком и морковью	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Лапша «удон» с овощами	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сахар песок	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	0	0	0	0	0
Гороховое пюре	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
кадича	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	162	311	4.5	15.6	38.1
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	741	731	14	46	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Хумус	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Манго сушеный	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	25	88.5	5.3	7.5	0.6
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	8	25.1	0	0	6.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Домашний шоколад 13.08.2021	0	0	0	0	0
Варенье из кизила	0	0	0	0	0
Бабагануш	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидор с зеленью	0	0	0	0	0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	50	89.6	3.2	0.7	17.8
Икра горбуши зернистая, соленая	0	0	0	0	0
Пицца сырная	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
мед в сотах	20	66	0.2	0	16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Винегрет овощной	0	0	0	0	0
Мандарин	15	5.7	0.1	0	1.1
Шоколад молочный	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	250	110	2	6.3	10.8
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	40	116	6.8	9.2	1.2
Итого	1008	507	17	24	53
Итого за день	2850	1616	54	81	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 31.03.2022 18:58

Посмотри по таблице, чего тебе не хватает, раз на орешки потянуло Дарю цветочек

Ирина 31.03.2022 20:56

Марина Листопад, а по какой таблице, подскажи, пожалуйста С улыбкой

Марина Листопад 31.03.2022 23:05

Ирина, да, по твоей, где нутриенты показаны С улыбкой

Посмотри за месяц, чего ты нутриентам не добирала. Может быть это подсказкой будет.
Я у тебя посмотреть за месяц не могу.
Может быть организму жирные кислоты понадобились, может быть меди, марганца не хватало. Сечас у тебя норма.
Вот хим состав по грецким орешкам и по ореховой смеси:

Марина Листопад 31.03.2022 23:18

Может быть просто магния не хватает, а может быть меди, вит. Е
Вообщем, организм на что-то среагировал и подает сигналы.
Он у нас саморегулирующаяся система Подмигиваю