Дневник питания за 26.03.2022

Сегодня первый теплый день и мы с мужем рванули на дачу. Уже успели кое-что посеять из зелени

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Апельсин	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Клюква сушеная, подслащенная	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Итого	1092	335	20	9	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель тушеный с луком и морковью	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Лапша «удон» с овощами	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	0	0	0	0	0
Гороховое пюре	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	0	0	0	0	0
кадича	0	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Шпроты в масле. Консервы	80	290.4	13.9	25.9	0
Итого	532	406	17	26	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Хумус	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Манго сушеный	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Домашний шоколад 13.08.2021	0	0	0	0	0
Варенье из кизила	0	0	0	0	0
Бабагануш	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидор с зеленью	0	0	0	0	0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	70	125.4	4.4	1	24.8
Икра горбуши зернистая, соленая	0	0	0	0	0
Пицца сырная	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
мед в сотах	30	99	0.2	0	24.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Винегрет овощной	0	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Суп из чечевицы по-турецки	150	104.1	3.8	3.8	12.5
Итого	1032	501	12	16	74
Итого за день	2657	1243	50	52	139