Дневник питания за 25.03.2022

Держусь в коридоре калорийности. Постепенно снижаю углеводы. Над белками еще нужно работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	107	180.8	19.3	9.6	3.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	14	40.6	0.5	0	10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Апельсин	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Клюква сушеная, подслащенная	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Итого	1165	424	23	14	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	154	133.5	4.9	1.4	25.3
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель тушеный с луком и морковью	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Лапша «удон» с овощами	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	0	0	0	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты с огурцом с маслом	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	0	0	0	0	0
Гороховое пюре	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	0	0	0	0	0
кадича	96	59	1.6	3.5	5.7
Итого	618	257	8	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Манго сушеный	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Домашний шоколад 13.08.2021	0	0	0	0	0
Варенье из кизила	0	0	0	0	0
Бабагануш	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Салат из огурцов и помидор с зеленью	0	0	0	0	0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	50	89.6	3.2	0.7	17.8
Икра горбуши зернистая, соленая	0	0	0	0	0
Пицца сырная	0	0	0	0	0
Редис	0	0	0	0	0
мед в сотах	20	66	0.2	0	16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	18	63	4.2	4.7	0
Винегрет овощной	138	105.7	2.3	6.8	9.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	958	688	18	40	59
Итого за день	2742	1370	50	63	144