Дневник питания за 17.03.2022

Все подпортил зефир в шоколаде. А жаль. Но было вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	124	209.6	22.3	11.2	3.7
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Смородина черная, европейская	85	53.6	1.2	0.3	13.1
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Апельсин	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Смородина красная	0	0	0	0	0
Клюква сушеная, подслащенная	0	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	66	261.4	1.5	8.1	45.1
Итого	1242	652	28	21	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	110	28.2	4.5	1	0.1
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель тушеный с луком и морковью	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	0	0	0	0	0
Пицца сырная	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Лапша «удон» с овощами	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	0	0	0	0	0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
рис белый вареный (с калоризатора)	150	174	3.3	0.8	37.4
Сахар песок	0	0	0	0	0
Итого	717	322	9	2	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	68	121.9	4.3	1	24.1
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Кешью	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Хумус	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
рассольник постный	0	0	0	0	0
Манго сушеный	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	12	37.7	0	0	9.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	20	61	1.3	5.9	0.7
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	3	17.3	0.6	1.5	0.4
Фундук	0	0	0	0	0
Домашний шоколад 13.08.2021	0	0	0	0	0
Варенье из кизила	0	0	0	0	0
Бабагануш	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Сосиски Нежные Миньон [Vego]	60	96	6.6	6	3.9
Салат из огурцов и помидор с зеленью	200	115.6	1.6	9.2	6.8
Соус из хрена	20	26.3	0.4	2	1.7
Итого	1068	761	23	42	70
Итого за день	3028	1735	60	66	220