Дневник питания за 16.03.2022

Все как обычно. Углеводы преобладают. Белков не хватает. Калории и жиры в норме...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	137	231.5	24.7	12.3	4.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	2	7.6	0.4	0.5	0.2
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Смородина черная, европейская	76	47.9	1.1	0.3	11.7
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Апельсин	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Смородина красная	0	0	0	0	0
вяленая брусника	0	0	0	0	0
Клюква сушеная, подслащенная	0	0	0	0	0
Итого	1206	494	28	15	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Нежные Миньон [Vego]	100	160	11	10	6.5
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	120	30.8	4.9	1.1	0.1
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	154	133.5	4.9	1.4	25.3
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель тушеный с луком и морковью	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	0	0	0	0	0
Пицца сырная	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Лапша «удон» с овощами	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	0	0	0	0	0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]	0	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Сахар песок	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Итого	854	411	23	16	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	55	98.6	3.5	0.8	19.5
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	15	25.2	1.8	2	0.1
Хумус	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
рассольник постный	0	0	0	0	0
Манго сушеный	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Домашний шоколад 13.08.2021	0	0	0	0	0
Варенье из кизила	20	54.8	0.1	0	14.5
Бабагануш	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	246	108.2	2	6.2	10.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	1061	675	18	34	72
Итого за день	3122	1581	70	66	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 17.03.2022 19:21

Самое главно в калории уложилась и нет повышенного аппетита Хорошо

Ирина 17.03.2022 20:22

Марина Листопад, да, Мариночка. Главное калории. А то дочка приезжала, так я расслабилась и плюс 1 кг. Надо сбрасывать лишнее))

Марина Листопад 17.03.2022 21:25

Ирина, Ириша, это водичка с углями пришла Подмигиваю

Ничего, сольешь Ok!

Ирина 17.03.2022 21:27

Марина Листопад, буду надеяться. Вот думаю может завтра поголодать на водичке))

Марина Листопад 17.03.2022 21:30

Ирина, с яблочным уксусом у нас тут практикует народ С улыбкой

Ирина 17.03.2022 21:34

Марина Листопад, насчет уксуса не знаю, пробовала, но как то не очень понравилось

Марина Листопад 17.03.2022 21:36

Ирина, просто на водичке тогда

Ирина 18.03.2022 00:13

Марина Листопад, да, так и хочу попробовать. Когда-то давно пробовала. Давно уже так не делала С улыбкой

Елена Петрова 18.03.2022 00:27

Ирина,просто даже уксус разного вкуса.я разорилась купила за 200 руб грузинский,он вкусный и на запах и на вкус.

Марина Листопад 18.03.2022 05:06

Елена Петрова, вот, интересно С улыбкой

не знала

Елена Петрова 18.03.2022 11:48

Марина Листопад,от него даже домашним яблочным вином пахнет))))

Ирина 18.03.2022 12:21

Елена Петрова, да, видимо грузинский яблочный уксус натуральный. У меня яблочный уксус собственного изготовления из собственных яблок с дачи и у него есть аромат, похожий на яблочное вино))

Елена Петрова 18.03.2022 12:28

Ирина,

я тоже раньше свой готовила,поэтому этот и купила.Был перед этим испания-и близко не такой