Дневник питания за 15.03.2022

Сегодня стараюсь держать калорийность рациона в норме)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Смородина черная, европейская	80	50.4	1.1	0.3	12.3
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Апельсин	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Смородина красная	0	0	0	0	0
вяленая брусника	0	0	0	0	0
Клюква сушеная, подслащенная	0	0	0	0	0
Итого	1162	370	21	10	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Нежные Миньон [Vego]	100	160	11	10	6.5
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	0	0	0	0	0
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	119	27.4	2.1	0.1	3.6
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель тушеный с луком и морковью	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	160	180.8	3	6.8	24.5
Пицца сырная	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Лапша «удон» с овощами	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	0	0	0	0	0
Сосиски Нежные Миньон [Vego]	60	96	6.6	6	3.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	878	586	24	26	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Зизифус	30	23.7	0.4	0.1	6.1
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	65	116.5	4.1	0.9	23.1
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	45	75.6	5.4	5.9	0.3
Хумус	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
рассольник постный	0	0	0	0	0
Манго сушеный	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Хлеб Гурман	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Домашний шоколад 13.08.2021	0	0	0	0	0
Варенье из кизила	20	54.8	0.1	0	14.5
Бабагануш	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	275	121	2.2	6.9	11.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1085	569	14	24	73
Итого за день	3126	1527	60	61	180