Дневник питания за 03.03.2022

Главное по калориям зелено, остальное по разному. Ну и пусть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	2	7.6	0.4	0.5	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]	9	52.2	2.2	4.1	1.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Смородина черная, европейская	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Апельсин	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Смородина красная	46	19.8	0.3	0.1	3.5
вяленая брусника	7	23.4	0.1	0.1	5.4
Клюква сушеная, подслащенная	14	43.1	0	0.2	10.9
Итого	1128	527	24	17	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	0	0	0	0	0
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель тушеный с луком и морковью	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	99	123.8	13.9	1	14.9
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	130	146.9	2.4	5.5	19.9
Пицца сырная	50	120.5	5.7	5.8	11.6
Итого	711	473	23	12	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	40	71.7	2.5	0.6	14.2
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Колбаса Краковская [Vego]	0	0	0	0	0
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Хумус	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
рассольник постный	110	22.2	0.4	1	3
Манго сушеный	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Креметте [Хохланд]	25	76.3	1.7	7.4	0.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	35	24.2	0.1	0	5.7
Чаванпраш [Dabur]	8	25.1	0	0	6.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	33	91.4	3	0.4	18.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	929	555	13	27	64
Итого за день	2769	1555	60	56	194