Дневник питания за 01.03.2022

Сегодня первый день весны в наших краях был отмечен обильным мокрым снегом, который при +4 градусах тепла превращался в чавкающую кашу. Идти на работу было трудно. Снег пытался проникнуть в короткие полусапожки. Хорошо, что брюки были из кожзама и с напуском. На работу пришла сухая. К 16 часам все растаяло и местами просохло. Весна же...:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	107	180.8	19.3	9.6	3.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	4	15.2	0.8	0.9	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]	12	69.6	2.9	5.5	2.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Смородина черная, европейская	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Смородина красная	0	0	0	0	0
вяленая брусника	15	50.1	0.2	0.2	11.5
Итого	987	440	25	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	0	0	0	0	0
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	150	130.1	4.8	1.4	24.6
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель тушеный с луком и морковью	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	0	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	50	62.5	7	0.5	7.5
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	55	102	5.9	2.7	13.6
Итого	693	438	19	13	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	46	82.4	2.9	0.6	16.3
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Колбаса Краковская [Vego]	0	0	0	0	0
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Хумус	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Рыбные котлеты (кижуч)	0	0	0	0	0
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
рассольник постный	245	49.5	1	2.2	6.6
Манго сушеный	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	26	92	5.5	7.8	0.6
Сыр Креметте [Хохланд]	20	61	1.3	5.9	0.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Итого	1243	704	19	40	65
Итого за день	2924	1583	64	72	166