Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
28.02.2022 19:44

Дневник питания за 28.02.2022

Сегодня уместилась в нормативный калораж, хотя углеводы  как всегда впереди))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Творог 9% жирности
103
 174.1 18.5 9.3 3.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
4
 15.2 0.8 0.9 0.4
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]
12
 69.6 2.9 5.5 2.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
 0 0 0 0
Смородина черная, европейская
33
 20.8 0.5 0.1 5.1
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Банан
107
 102.7 1.6 0.5 22.5
Апельсин
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Чаванпраш [Dabur]
0
 0 0 0 0
Смородина красная
33
 14.2 0.2 0.1 2.5
вяленая брусника
14
 46.8 0.2 0.2 10.7
Итого 1118 479 25 16 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2.5
 3.5 0.5 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]
0
 0 0 0 0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]
0
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
0
 0 0 0 0
Помидоры, розовые
0
 0 0 0 0
Огурцы квашенные
0
 0 0 0 0
Пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Зизифус вяленый
0
 0 0 0 0
Урбеч из кунжута
0
 0 0 0 0
Сырный маффин
0
 0 0 0 0
Шампиньоны (Запекание)
200
 51.4 8.2 1.9 0.2
фасоль красная вареная
0
 0 0 0 0
Суп солянка
0
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
0
 0 0 0 0
Зеленая гречка вареная
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
0
 0 0 0 0
Картофель тушеный с луком и морковью
0
 0 0 0 0
тушеный красный перец
0
 0 0 0 0
кижуч вареный
0
 0 0 0 0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
0
 0 0 0 0
Мандарин
81
 30.8 0.6 0.2 6.1
Суп постный с вермишелью
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты из красной рыбы
98
 122.5 13.7 1 14.7
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе
0
 0 0 0 0
Сыр Дор-блю
0
 0 0 0 0
Сыр Маасдам
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Итого 686 224 23 3 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
 7 0 0.8 0
Мед пчелиный
0
 0 0 0 0
Чечевичные котлеты
59
 109.4 6.3 2.9 14.6
овечий йогурт
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Ванильная панна-котта
0
 0 0 0 0
Суп из чечевицы по-турецки
0
 0 0 0 0
Зизифус
0
 0 0 0 0
сосиски вегетарианские "копченые"
0
 0 0 0 0
Запеченная морковь
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
0
 0 0 0 0
свекла запеченая
0
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
0
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0
 0 0 0 0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
0
 0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
0
 0 0 0 0
Батончик рошен
0
 0 0 0 0
Банан
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
компот из яблок, вишни и смородины
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Цельнозерновой хлеб на закваске
25
 51.1 1.5 0.3 9.5
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
40
 71.7 2.5 0.6 14.2
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
0
 0 0 0 0
Колбаса Краковская [Vego]
0
 0 0 0 0
Бисквит яйца/мука/сахар
0
 0 0 0 0
Гранатовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Кешью
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
0
 0 0 0 0
Хумус
0
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Рыбные котлеты (кижуч)
0
 0 0 0 0
Сок яблочный
200
 92 1 0.2 20.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
рассольник постный
298
 60.2 1.2 2.7 8
Манго сушеный
20
 54 0.4 0.2 12
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 1082 714 19 28 90
Итого за день 2887 1418 67 48 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Марина Листопад 01.03.2022 13:05
Жиров и белков маловато...
Ну, углеводы, хотя бы, энергию дают.
Ирина 01.03.2022 20:51
Марина Листопад,  углеводы у меня всегда в достатке. Не могу без них)))
Марина Листопад 01.03.2022 21:54
Ирина, а я стараюсь их ограничивать, но они чаще меня побеждают тоже люблю углеводы
Оксана 01.03.2022 22:00
Интересный нулевый рацион )))(
Ирина 01.03.2022 22:25
Оксана, это для удобства))), чтобы не искать каждый раз в базе.  В нулях запрятаны ненулевые блюда! Наверное скоро буду чистить. Сама  уже с трудом нахожу нужные продукты 
Ирина 01.03.2022 22:26
Марина Листопад, я как ни ограничиваю, они все равно небираются
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Новые рецепты
Запеканка
Автор Анна
180.4
12.1
7.3
16.7
0
0 0
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 8
Котлеты из щуки
Автор Анна
146.1
20.6
4.9
4.7
12
1 0
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%