Дневник питания за 28.02.2022

Сегодня уместилась в нормативный калораж, хотя углеводы как всегда впереди))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	103	174.1	18.5	9.3	3.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	4	15.2	0.8	0.9	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]	12	69.6	2.9	5.5	2.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Смородина черная, европейская	33	20.8	0.5	0.1	5.1
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Апельсин	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Смородина красная	33	14.2	0.2	0.1	2.5
вяленая брусника	14	46.8	0.2	0.2	10.7
Итого	1118	479	25	16	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель тушеный с луком и морковью	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	0	0	0	0	0
Мандарин	81	30.8	0.6	0.2	6.1
Суп постный с вермишелью	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Котлеты из красной рыбы	98	122.5	13.7	1	14.7
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Итого	686	224	23	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	59	109.4	6.3	2.9	14.6
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	25	51.1	1.5	0.3	9.5
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	40	71.7	2.5	0.6	14.2
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Колбаса Краковская [Vego]	0	0	0	0	0
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Хумус	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Рыбные котлеты (кижуч)	0	0	0	0	0
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
рассольник постный	298	60.2	1.2	2.7	8
Манго сушеный	20	54	0.4	0.2	12
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	1082	714	19	28	90
Итого за день	2887	1418	67	48	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 01.03.2022 13:05

Жиров и белков маловато...
Ну, углеводы, хотя бы, энергию дают.

Ирина 01.03.2022 20:51

Марина Листопад, углеводы у меня всегда в достатке. Не могу без них)))

Марина Листопад 01.03.2022 21:54

Ирина, а я стараюсь их ограничивать, но они чаще меня побеждают Широкая улыбка

тоже люблю углеводы Смущаюсь

Оксана 01.03.2022 22:00

Интересный нулевый рацион )))(

Ирина 01.03.2022 22:25

Оксана, это для удобства))), чтобы не искать каждый раз в базе. В нулях запрятаны ненулевые блюда! Наверное скоро буду чистить. Сама уже с трудом нахожу нужные продукты С улыбкой