Дневник питания за 27.02.2022

Сегодня у меня получился разгрузочный день, к тому же сегодня все к этому благоприятствует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]	12	69.6	2.9	5.5	2.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Смородина черная, европейская	43	27.1	0.6	0.2	6.6
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Манго сушеный	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Смородина красная	31	13.3	0.2	0.1	2.4
Итого	1048	524	27	25	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	0	0	0	0	0
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель тушеный с луком и морковью	0	0	0	0	0
тушеный красный перец	0	0	0	0	0
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	0	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Суп постный с вермишелью	125	93.8	2.3	2.3	16.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
моченые яблоки	150	70.5	0.6	0.4	11
Котлеты из красной рыбы	53	66.3	7.4	0.5	8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	27	18.6	0.1	0	4.4
Сыр Дор-блю	17	60.2	3.6	5.1	0.4
Сыр Маасдам	20	70	4.7	5.2	0
Авокадо	99	158.4	2	14.5	1.8
Итого	1223	652	23	34	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	0	0	0	0	0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Шоколад "Roshen", 80%	0	0	0	0	0
Колбаса Краковская [Vego]	47	115.2	9.9	8	0.9
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Хумус	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Рыбные котлеты (кижуч)	0	0	0	0	0
Сок яблочный	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	2	7.6	0.4	0.5	0.2
Итого	349	129	10	9	1
Итого за день	2621	1307	61	69	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 27.02.2022 23:02

Везёт

А у меня, наоборот, загрузочный Погуляла

Ирина 27.02.2022 23:05

Марина Листопад, Чем везет? Это может каждый С улыбкой

Марина Листопад 27.02.2022 23:10

Ирина, не всегда. У меня, вот, не получилось Надо подумать

2 дня напряженной работы, недосып и как результат перебор. Я, уже, в рабочие дни ничего не считаю и не записываю

Ирина 27.02.2022 23:29

Тогда понятно, особенно когда недосып. сочувствую)))

Ирина 27.02.2022 23:32

Я вчера легла в 2 часа, а сегодня встала в 12. Поэтому завтрак был около 13 часов и все сместилось. Смотрела какого-то диетолога-если встал поздно-значит минус один прием еды из 3-4 обычно запланированных приемов.