Ирина
26.02.2022 22:11
Дневник питания за 26.02.2022
Постаралась остаться в дефиците. Очень понравились котлеты из
кижуча.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
10
|
58 | 2.5 | 4.6 | 1.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная, европейская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Манго сушеный |
49
|
132.3 | 1 | 0.4 | 29.4 |
| Чаванпраш [Dabur] |
10
|
31.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 1051 | 673 | 28 | 24 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры, розовые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус вяленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный маффин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
98
|
25.2 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| фасоль красная вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп солянка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный с луком и морковью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тушеный красный перец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кижуч вареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
46
|
82.4 | 2.9 | 0.6 | 16.3 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп постный с вермишелью |
180
|
135 | 3.2 | 3.2 | 23.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
16
|
36.8 | 4.9 | 1.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
60
|
67.6 | 0.7 | 4.9 | 5.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 1039 | 521 | 17 | 23 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овечий йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильная панна-котта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сосиски вегетарианские "копченые" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла запеченая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| моченые яблоки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус (унаби), сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик рошен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад "Roshen", 80% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Краковская [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит яйца/мука/сахар |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Рыбные котлеты (кижуч) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из красной рыбы |
100
|
125 | 14 | 1 | 15 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2
|
7.6 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 952 | 311 | 16 | 9 | 36 |
| Итого за день | 3043 | 1506 | 61 | 57 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
