Дневник питания за 25.02.2022

Сегодня обычные день и меню. Завтра планирую сделать разгрузку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	102	172.4	18.4	9.2	3.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	2	7.6	0.4	0.5	0.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	18	52.2	0.6	0	13.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Смородина черная, европейская	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Апельсин	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	42	29	0.2	0	6.8
Итого	1115	472	22	12	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	98	25.2	4	0.9	0.1
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	0	0	0	0	0
Картофель тушеный с луком и морковью	130	88.1	2.5	0.5	18.3
тушеный красный перец	20	10.9	0.4	0.4	1.5
кижуч вареный	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	0	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Био Йогурт Клубника [Долина Легенд]	150	117	4.2	2.3	19.8
Итого	1135	330	12	4	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая, соленая	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
моченые яблоки	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Манго сушеный	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	70	125.4	4.4	1	24.8
Грецкий орех	0	0	0	0	0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Шоколад "Roshen", 80%	0	0	0	0	0
Колбаса Краковская [Vego]	42	102.9	8.8	7.1	0.8
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	49	55.2	0.6	4	4.4
Гранатовый сок, необработанный	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Конфеты, карамель	3	11.5	0.1	0.2	2.3
Кешью	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	54	37.3	0.2	0.1	8.7
Суп постный с вермишелью	300	225	5.4	5.4	38.7
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	1178	804	23	32	104
Итого за день	3429	1607	58	50	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.02.2022 21:16

Норм

Ирина 25.02.2022 21:24

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, и я так думаю, спасибо! Дарю цветочек

Марина Листопад 25.02.2022 22:08

Ириш, я, пока, до ужина доберусь, уже забываю, что ты на завтрак ела по списку.
Но в калораж уложилась. Молодец.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.02.2022 22:56

Ирина,

Ирина 25.02.2022 23:48

Марина Листопад, Широкая улыбка

, Марина, я конечно запутываю людей количеством продуктов, не все из которых употребляю, но решила для себя, что это экономит мне время при заполнении дневника. Ведь набор продуктов, которые я ем, уже сложился по моим предпочтениям, и он в принципе один и тот же, с некоторыми дополнениями. Подставляю одни, другие обнуляю и все С улыбкой