Дневник питания за 23.02.2022

Сегодня получился красивый зеленый рацион, как никогда!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]	12	69.6	2.9	5.5	2.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Смородина черная, европейская	80	50.4	1.1	0.3	12.3
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Конфеты Бабаевские Шоколадный Вкус [Бабаевский]	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	40	27.6	0.2	0	6.5
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Итого	1076	440	23	17	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	0	0	0	0	0
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	20	13.8	0.1	0	3.2
Шоколад Классический Черный [Свиточ]	6	30.3	0.3	1.8	3
Хумус	40	94.8	3.1	7.1	3.8
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Яблоко сушеное	12	30.4	0.3	0	7.1
Лосось атлантический (семга) (Варка)	108	143.7	18.6	7.7	0
Картофель тушеный с луком и морковью	60	40.7	1.1	0.2	8.5
тушеный красный перец	30	16.3	0.5	0.6	2.3
кижуч вареный	72	132.5	19.7	5.4	0
Конфеты, карамель	3	11.5	0.1	0.2	2.3
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	67	120.1	4.2	0.9	23.8
Итого	1202	762	53	30	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая, соленая	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	12	30.4	0.3	0	7.1
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
моченые яблоки	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Манго сушеный	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Шоколад "Roshen", 80%	0	0	0	0	0
Колбаса Краковская [Vego]	47	115.2	9.9	8	0.9
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
Морковь по-корейски	40	45	0.5	3.3	3.6
Гранатовый сок, необработанный	50	27	0.1	0.1	6.5
Итого	749	224	10	12	18
Итого за день	3028	1427	87	59	132