Дневник питания за 22.02.2022

В общем сегодня загрузилась "от души". Белка так хорошо поднабралось. что не может не радовать. Честно, давно так не наедалась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	2	7.6	0.4	0.5	0.2
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]	10	58	2.5	4.6	1.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Смородина черная, европейская	0	0	0	0	0
Бисквит яйца/мука/сахар	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Торт черный принц	80	264.6	3.2	14.1	31
Конфеты Бабаевские Шоколадный Вкус [Бабаевский]	40	204	3.8	11.6	20
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Мандарин	17	6.5	0.1	0	1.3
Итого	1246	971	31	40	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	148	38	6	1.4	0.1
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	129	111.8	4.1	1.2	21.2
Яблоко	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	95	21.9	1.7	0.1	2.9
Итого	974	175	12	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Конфеты, карамель	7	26.7	0.3	0.6	5.4
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Зизифус	0	0	0	0	0
сосиски вегетарианские "копченые"	0	0	0	0	0
Икра горбуши зернистая, соленая	0	0	0	0	0
Запеченная морковь	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Яблоко сушеное	0	0	0	0	0
свекла запеченая	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	41	160.7	14.7	10.3	1.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
моченые яблоки	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	65	236	11.3	21.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	0	0	0	0	0
Зизифус (унаби), сушеный	0	0	0	0	0
Батончик рошен	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Манго сушеный	0	0	0	0	0
компот из яблок, вишни и смородины	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб на закваске	0	0	0	0	0
Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна	39	69.9	2.5	0.5	13.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хумус	0	0	0	0	0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
Шоколад "Roshen", 80%	22	121.7	2.3	9.5	5.1
Колбаса Краковская [Vego]	46	112.7	9.7	7.8	0.9
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Бисквит яйца/мука/сахар	70	212.5	5	2.8	41.9
Манго сушеный	46	124.2	0.9	0.4	27.6
Итого	963	1241	51	68	100
Итого за день	3184	2388	95	112	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.02.2022 22:44

о! вот это я понимаю! С улыбкой

и загрузка и на душе хорошо...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.02.2022 23:19

здорово

Ирина 23.02.2022 12:05

Елена, точно! наелась и от души и от пуза С улыбкой

Ирина 23.02.2022 12:07

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо за поддержку! Сегодня постараюсь быть в рамках положенного рациона))

Елена 23.02.2022 14:55

А что за продукты с нулями означают?

Марина Листопад 23.02.2022 15:25

Елена, это значит, что в пищу в этот раз не употреблялись С улыбкой

Ириша, я сначала левую колонку увидела и ахнула, ну, думаю, разошлась.
А потом посмотрела на правую, а там почти одни нули Широкая улыбка

Ну, наелась и хорошо. Голодать же нельзя Подмигиваю

Ирина 23.02.2022 18:50

Марина Листопад, да, все правильно про нули. Это для удобства. Чтобы в следующий раз не искать продукты в базе, я их оставляю в дневнике с нулями. А по поводу количества съеденного -это эксперимент для ускорения метаболизма. Сначала загрузочный день, потом по расчету программы, потом разгрузочный. А то вес встал и голодно мне на 1300 калорий

Ирина 23.02.2022 18:51

Елена, про нули. Это для удобства. Чтобы в следующий раз не искать продукты в базе, я их оставляю в дневнике с нулями.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.02.2022 20:39

Ирина, правильно🥳

Марина Листопад 23.02.2022 21:11

Ирина, и мне голодно на 1300 Широкая улыбка