Ирина
22.02.2022 22:40
Дневник питания за 22.02.2022
В общем сегодня загрузилась "от души". Белка так хорошо
поднабралось. что не может не радовать. Честно, давно так не
наедалась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2
|
7.6 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
10
|
58 | 2.5 | 4.6 | 1.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная, европейская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквит яйца/мука/сахар |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Торт черный принц |
80
|
264.6 | 3.2 | 14.1 | 31 |
| Конфеты Бабаевские Шоколадный Вкус [Бабаевский] |
40
|
204 | 3.8 | 11.6 | 20 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Мандарин |
17
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1246 | 971 | 31 | 40 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры, розовые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус вяленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный маффин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
148
|
38 | 6 | 1.4 | 0.1 |
| фасоль красная вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп солянка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
129
|
111.8 | 4.1 | 1.2 | 21.2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
95
|
21.9 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 974 | 175 | 12 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
7
|
26.7 | 0.3 | 0.6 | 5.4 |
| овечий йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильная панна-котта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сосиски вегетарианские "копченые" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла запеченая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
41
|
160.7 | 14.7 | 10.3 | 1.3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| моченые яблоки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
65
|
236 | 11.3 | 21.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус (унаби), сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик рошен |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компот из яблок, вишни и смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна |
39
|
69.9 | 2.5 | 0.5 | 13.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хумус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад "Roshen", 80% |
22
|
121.7 | 2.3 | 9.5 | 5.1 |
| Колбаса Краковская [Vego] |
46
|
112.7 | 9.7 | 7.8 | 0.9 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Бисквит яйца/мука/сахар |
70
|
212.5 | 5 | 2.8 | 41.9 |
| Манго сушеный |
46
|
124.2 | 0.9 | 0.4 | 27.6 |
| Итого | 963 | 1241 | 51 | 68 | 100 |
| Итого за день | 3184 | 2388 | 95 | 112 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Елена
22.02.2022 22:44
о! вот это я понимаю! 
и
загрузка и на душе хорошо...
и
загрузка и на душе хорошо... 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 23:19
здорово
Ирина
23.02.2022 12:07
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо
за поддержку! Сегодня постараюсь быть в рамках положенного
рациона))
, спасибо
за поддержку! Сегодня постараюсь быть в рамках положенного
рациона)) 
Елена
23.02.2022 14:55
А что за продукты с нулями означают?
Марина Листопад
23.02.2022 15:25
Елена,
это значит, что в пищу в этот раз не употреблялись
Ириша, я сначала левую колонку увидела и ахнула, ну, думаю, разошлась.
А потом посмотрела на правую, а там почти одни нули
Ну, наелась и хорошо. Голодать же нельзя
Ириша, я сначала левую колонку увидела и ахнула, ну, думаю, разошлась.
А потом посмотрела на правую, а там почти одни нули
Ну, наелась и хорошо. Голодать же нельзя
Ирина
23.02.2022 18:50
Марина
Листопад, да, все правильно про нули. Это для удобства. Чтобы в
следующий раз не искать продукты в базе, я их оставляю в
дневнике с нулями. А по поводу количества съеденного -это
эксперимент для ускорения метаболизма. Сначала загрузочный день,
потом по расчету программы, потом разгрузочный. А то вес встал и
голодно мне на 1300 калорий
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.02.2022 20:39
Ирина,
правильно🥳
Марина Листопад
23.02.2022 21:11
Ирина, и
мне голодно на 1300
