Дневник питания за 17.02.2022

Открыла для себя вкусные шпроты от производителя "За родину" в стеклянной банке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	103	174.1	18.5	9.3	3.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Урбеч из Семян Льна	12	59	3.1	4.6	0.5
Финики	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Итого	1009	366	25	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	2	7.6	0.4	0.5	0.2
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб(мука высший сорт+закваска)	45	113.4	3.5	1	22.7
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Суп солянка	293	281.6	14.1	22.6	4.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Капуста белокочанная, квашеная	164	37.7	3	0.2	4.9
Итого	893	512	21	24	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	40	114.8	1.5	0.4	29.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	138	144.9	9.7	0.5	15.9
Батончик рошен	12	56.5	0.5	2.9	7.2
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Капуста белокочанная, квашеная	62	14.3	1.1	0.1	1.9
Хумус	10	23.7	0.8	1.8	1
Итого	1213	720	26	29	80
Итого за день	3116	1600	73	72	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.02.2022 22:21

Алин@ 17.02.2022 22:37

Название оригинальное😊🌝

Елена 17.02.2022 22:56

Алин@, тоже самое хотела сказать)))

Алин@ 17.02.2022 22:57

Елена, 🌹🌹🌹

Ирина 17.02.2022 23:05

Алин@, это да С улыбкой

. Продукт хорош еще и тем, что шпроты видно через стекло -они крупненькие, целые, без хвостиков, очень плотно упакованные, на вкус не перекопченные, не сильно соленые. В общем стоит попробовать. Думаю даже купить еще одну банку))

Ирина 17.02.2022 23:06

Елена,