Дневник питания за 14.02.2022

Поужинала на 1577 ккал. Суммарно 2432 ккал при разрешенных программой 1362 ккал превышение 179 %. Сама в шоке. Не знаю, что нашло-наверное, вечерний зажор. Ела все что видела. И при этом не испытывала никаких сожалений-просто отпустила ситуацию. Давно я так не делала. А тут прорвало))) Интересно, что завтра весы покажут? Поможет ли этот зажор разогнать метаболизм, как тут пишут? Или уйду в плюсы)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	2	7.6	0.4	0.5	0.2
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
черешня замороженная дома	74	53.6	0.7	0.3	11.7
Урбеч из Семян Льна	10	49.2	2.6	3.8	0.5
Финики	0	0	0	0	0
Итого	1066	374	23	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	4	15.2	0.8	0.9	0.4
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Хлеб(мука высший сорт+закваска)	58	146.2	4.5	1.3	29.2
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Хумус	0	0	0	0	0
Сырный маффин	0	0	0	0	0
Фасоль отварная красная	170	187	13.6	1.4	28.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Шампиньоны (Запекание)	180	46.2	7.4	1.7	0.2
Итого	739	480	26	5	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	10	35	2.3	2.6	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	100	287	3.7	1.1	73.6
Ванильная панна-котта	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	169	117.3	4.2	4.2	14
Зизифус	0	0	0	0	0
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
сосиски вегетарианские "копченые"	62	130.2	13	6.8	3.7
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Запеченная морковь	70	34.4	1.3	0.1	6.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Яблоко сушеное	6	15.2	0.1	0	3.5
Хлеб(мука высший сорт+закваска)	90	226.8	7	2	45.4
свекла запеченая	58	28.4	1.2	0.1	6.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	1522	1577	54	70	185
Итого за день	3328	2432	104	89	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2022 22:25

вот завтра разгруз день сделать и после завтра на вес смотреть...

Альфа-Омега 14.02.2022 22:27

Ого вы как ужинаете плотно, а так и немного вроде и съели -этого чутка, того чутка....а набралось то!!!!!

Ирина 14.02.2022 22:28

Альфа-Омега, сама не ожидала Удивленно

Ирина 14.02.2022 22:30

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Светлана, замечательная мысль. Так и сделаю. Заложу в подсознание))), чтобы не сорваться.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2022 22:43

Ирина,

Елена 14.02.2022 23:21

ну вот это, я понимаю, читмил! а то когда пишут, что у них читмил, а в дневнике 1550 ккал... прямо смешно делается) завтра взвешиваться не нужно... дня через 3)
Ну и один читмил метаболизм не разгонит... вы уже долго на дефиците. тут, если разгонять, то надо по-тихоньку

15.02.2022 01:12

В плюс уйдете, если зальет на повышение калорий и углеводов. На жиросжигании один день с профицитом не отразится, поскольку суммарно вы в дефиците остались. За один день метаболизм не разгоняется. Для этого нужен период времени.

Наталья Созинова 15.02.2022 14:26

Я составляю меню с вечера на следующий день. И когда случается, так, что слопаю, что то калорийное и не по плану, то перестаю в этот день уже считать. А смысл если я и так знаю, что уже не уложусь в кбжу? Как говориться. зачем зря тратить время на взвешивание и подсчет))Но это бывает редко, раз в месяц)

Ирина 15.02.2022 16:55

Елена, спасибо за подсказку! )) А то прямо вес встал и не двигается((

Ирина 15.02.2022 16:56

Lanana, период какой длительностью и как не набрать вес за этот период?

Ирина 15.02.2022 16:58

Наталья Созинова, а мне интересно, какой перебор, и какой будет результат впоследствии? Экспериментирую))

Елена 15.02.2022 17:03

Наталья Созинова, так а для статистики?..

Наталья Созинова 15.02.2022 17:15

Елена, я не веду ни какой статистики) Только график веса составляю )

Елена 15.02.2022 17:17

Наталья Созинова, ну а не сопоставляете дефицит с изменениями веса?

Наталья Созинова 15.02.2022 20:51

Елена, Нет,не сопоставляю). Я знаю, что если есть дефицит , значит будет в итоге минус на весах. Все) А дней когда у меня нет дефицита за год можно по пальцам пересчитать)

Ирина 15.02.2022 21:41

Наталья Созинова, здорово! Вы, наверное, быстро сбрасываете вес. Я не такая волевая))). Допускаю нечасто профицит. Поэтому стройнею медленно. Но лишнего веса у меня не так уж много осталось 3-4 кг))

16.02.2022 00:32

Ирина,

Ирина написал:
период какой длительностью

Попадалась ин-фа, что до 6 недель.
Если не стоит цель набора веса, не выходите за пределы поддержания.
Почему все так хотят разогнать метаболизм? Чудес не бывает. Хотите есть больше, с повышением калорий увеличивайте физ.активность. Посмотрите на ю-тубе Цацулина про метаболизм, и Бразговского про разгон метаболизма.

Наталья Созинова 16.02.2022 07:56

Ирина,не знаю, бысто или нет, 25 кг за год это быстро?

Ирина 16.02.2022 19:22

Наталья Созинова, 25 кг за это очень даже хорошо!