Ирина
14.02.2022 22:16
Дневник питания за 14.02.2022
Поужинала на 1577 ккал. Суммарно 2432 ккал при разрешенных
программой 1362 ккал превышение 179 %. Сама в шоке. Не
знаю, что нашло-наверное, вечерний зажор. Ела все что видела.
И при этом не испытывала никаких сожалений-просто отпустила
ситуацию. Давно я так не делала. А тут прорвало))) Интересно,
что завтра весы покажут? Поможет ли этот зажор разогнать
метаболизм, как тут пишут? Или уйду в плюсы)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2
|
7.6 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| черешня замороженная дома |
74
|
53.6 | 0.7 | 0.3 | 11.7 |
| Урбеч из Семян Льна |
10
|
49.2 | 2.6 | 3.8 | 0.5 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 374 | 23 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
4
|
15.2 | 0.8 | 0.9 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб(мука высший сорт+закваска) |
58
|
146.2 | 4.5 | 1.3 | 29.2 |
| Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры, розовые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус вяленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный маффин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль отварная красная |
170
|
187 | 13.6 | 1.4 | 28.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 739 | 480 | 26 | 5 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Дор-блю |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овечий йогурт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
10
|
35 | 2.3 | 2.6 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зизифус вяленый |
100
|
287 | 3.7 | 1.1 | 73.6 |
| Ванильная панна-котта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
169
|
117.3 | 4.2 | 4.2 | 14 |
| Зизифус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
60
|
393.6 | 9.7 | 36.5 | 6.7 |
| сосиски вегетарианские "копченые" |
62
|
130.2 | 13 | 6.8 | 3.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Запеченная морковь |
70
|
34.4 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Яблоко сушеное |
6
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Хлеб(мука высший сорт+закваска) |
90
|
226.8 | 7 | 2 | 45.4 |
| свекла запеченая |
58
|
28.4 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 1522 | 1577 | 54 | 70 | 185 |
| Итого за день | 3328 | 2432 | 104 | 89 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.02.2022 22:25
вот завтра разгруз день сделать и после завтра на вес смотреть...
Альфа-Омега
14.02.2022 22:27
Ого вы как ужинаете плотно, а так и немного вроде и съели -этого
чутка, того чутка....а набралось то!!!!!
Ирина
14.02.2022 22:28
Альфа-Омега, сама не ожидала
Ирина
14.02.2022 22:30
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
Светлана, замечательная мысль. Так и сделаю. Заложу в
подсознание))), чтобы не сорваться.
,
Светлана, замечательная мысль. Так и сделаю. Заложу в
подсознание))), чтобы не сорваться.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.02.2022 22:43
Елена
14.02.2022 23:21
ну вот это, я понимаю, читмил! а то когда пишут, что у них читмил,
а в дневнике 1550 ккал... прямо смешно делается) завтра
взвешиваться не нужно... дня через 3)
Ну и один читмил метаболизм не разгонит... вы уже долго на дефиците. тут, если разгонять, то надо по-тихоньку
Ну и один читмил метаболизм не разгонит... вы уже долго на дефиците. тут, если разгонять, то надо по-тихоньку
Наталья Созинова
15.02.2022 14:26
Я составляю меню с вечера на следующий день. И когда случается,
так, что слопаю, что то калорийное и не по плану, то перестаю в
этот день уже считать. А смысл если я и так знаю, что уже не
уложусь в кбжу? Как говориться. зачем зря тратить время на
взвешивание и подсчет))Но это бывает редко, раз в месяц)
Ирина
15.02.2022 16:58
Наталья
Созинова, а мне интересно, какой перебор, и какой будет
результат впоследствии? Экспериментирую))
Елена
15.02.2022 17:03
Наталья
Созинова, так а для статистики?..
Наталья Созинова
15.02.2022 17:15
Елена, я
не веду ни какой статистики) Только график веса составляю )
Елена
15.02.2022 17:17
Наталья
Созинова, ну а не сопоставляете дефицит с изменениями веса?
Наталья Созинова
15.02.2022 20:51
Елена,
Нет,не сопоставляю). Я знаю, что если есть дефицит , значит будет в
итоге минус на весах. Все) А дней когда у меня нет дефицита за год
можно по пальцам пересчитать)
Ирина
15.02.2022 21:41
Наталья
Созинова, здорово! Вы, наверное, быстро сбрасываете вес. Я не
такая волевая))). Допускаю нечасто профицит. Поэтому стройнею
медленно. Но лишнего веса у меня не так уж много осталось 3-4
кг))
Ирина,
Попадалась ин-фа, что до 6 недель.
Если не стоит цель набора веса, не выходите за пределы поддержания.
Почему все так хотят разогнать метаболизм? Чудес не бывает. Хотите есть больше, с повышением калорий увеличивайте физ.активность. Посмотрите на ю-тубе Цацулина про метаболизм, и Бразговского про разгон метаболизма.
Ирина написал:
период какой длительностью
Попадалась ин-фа, что до 6 недель.
Если не стоит цель набора веса, не выходите за пределы поддержания.
Почему все так хотят разогнать метаболизм? Чудес не бывает. Хотите есть больше, с повышением калорий увеличивайте физ.активность. Посмотрите на ю-тубе Цацулина про метаболизм, и Бразговского про разгон метаболизма.
Наталья Созинова
16.02.2022 07:56
Ирина,не
знаю, бысто или нет, 25 кг за год это быстро?
Ирина
16.02.2022 19:22
Наталья
Созинова, 25 кг за это очень даже хорошо!
