Дневник питания за 13.02.2022

Выбрала для себя вкусные варианты чечевичного супа и классического хумуса (как в Турции) и делаю довольно часто. Питательно, сытно и полезно, я так думаю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	0	0	0	0	0
черешня замороженная дома	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	10	49.2	2.6	3.8	0.5
Финики	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Зизифус	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Сырный маффин	30	64.4	3.8	3.5	4.1
Итого	1060	378	25	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Хлеб(мука высший сорт+закваска)	33	83.2	2.6	0.7	16.6
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Цветная капуста, вареная, без соли	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	30	86.1	1.1	0.3	22.1
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Суп из чечевицы по-турецки	270	187.4	6.8	6.8	22.4
Семга соленая	10	20.2	2.3	1.3	0
Урбеч из Очищенных Семян Тыквы [Биопродукты]	12	69.6	2.9	5.5	2.1
Урбеч из кунжута	5	28.8	1	2.4	0.6
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Сырный маффин	35	75.1	4.5	4.1	4.8
Итого	817	684	23	26	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Конфеты, карамель	0	0	0	0	0
овечий йогурт	0	0	0	0	0
Маффин шоколадный	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Конфета [Рафаэлло]	10	62.7	0.7	4.8	3.9
Цветная капуста, вареная, без соли	150	34.5	2.8	0.7	2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Хумус	10	23.7	0.8	1.8	1
Итого	985	195	4	11	16
Итого за день	2862	1257	53	54	131