Ирина
12.02.2022 01:06

Дневник питания за 12.02.2022

Сегодня занималась целы день готовкой. Странно, что при изобилии калорий,  рейтинг невысокий и дважды за день ощущала сильное чувство голода

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Творог 9% жирности
105
177.5 18.9 9.5 3.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
12
33.7 0.3 0.1 8.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Урбеч из Семян Льна
10
49.2 2.6 3.8 0.5
Клубника замороженная
70
24.5 0.3 0.1 4.9
Зизифус вяленый
60
172.2 2.2 0.7 44.2
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хлеб(мука высший сорт+закваска)
60
151.2 4.7 1.3 30.2
Булгур, приготовленный
105
87.1 3.2 0.3 14.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Зизифус вяленый
40
114.8 1.5 0.4 29.4
салат из пекинской капусты с помидорами и зеленым луком
120
60 1 4.9 3
рассольник постный
172
34.7 0.7 1.5 4.6
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
микрозелень N 3
30
7.4 0.4 0.7 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
1
7 0 0.8 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Хумус
30
71.1 2.3 5.3 2.9
Кешью
2
12 0.4 1 0.5
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Сыр Маасдам
35
122.5 8.2 9.1 0
Сырный маффин
54
115.9 6.9 6.3 7.5
Суп из чечевицы по-турецки
150
104.1 3.8 3.8 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги