Дневник питания за 09.02.2022

Да, у меня сегодня загрузочный день. Опять потянуло на сладкое. Но тем не менее углеводы в рамках, зато жирком подзаправилась))) Орехи я тоже люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	103	174.1	18.5	9.3	3.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	2	7.6	0.4	0.5	0.2
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
черешня замороженная дома	85	61.5	0.9	0.3	13.4
Итого	1027	357	22	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	2	7.6	0.4	0.5	0.2
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Коктейль балансер шоколадный	0	0	0	0	0
Хлеб(мука высший сорт+закваска)	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	46	133.4	7.8	10.6	1.4
Булгур, приготовленный	142	117.9	4.4	0.3	20
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Коктейль балансер шоколадный	0	0	0	0	0
Хлеб(мука высший сорт+закваска)	0	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Огурцы квашенные	80	8.8	0.3	0.2	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
овечий йогурт	110	88	5.1	5.5	4.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	1163	703	20	37	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Хумус домашний	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	0	0	0	0	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Яблоко	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Компот из яблок и вишни	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Семга соленая	23	46.5	5.2	2.9	0
Кервель, сушеный	0	0	0	0	0
микрозелень N 3	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Хумус	0	0	0	0	0
Суп солянка	0	0	0	0	0
Вега-Оливье	150	211.4	9.6	8.3	22.5
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Итого	600	631	20	37	48
Итого за день	2791	1692	63	92	136