Дневник питания за 08.02.2022

Сегодня пасмурно, но тепло. Ночью был дождь и похоже на сегодняшний вечер погода опять куксится. Поэтому целый день хочется спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Семена льна	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	2	7.6	0.4	0.5	0.2
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Клубника замороженная	52	18.2	0.2	0.1	3.7
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Итого	1086	361	21	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	0	0	0	0	0
фасоль красная вареная	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	2	7.6	0.4	0.5	0.2
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Помидоры, розовые	0	0	0	0	0
Сосиски Злаковые Постные [Высший Вкус]	0	0	0	0	0
Коктейль балансер шоколадный	0	0	0	0	0
Суп солянка	300	288.3	14.4	23.1	4.5
Хлеб(мука высший сорт+закваска)	60	151.2	4.7	1.3	30.2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	824	545	21	25	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сыр Дор-блю	0	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	1	7	0	0.8	0
Хумус домашний	0	0	0	0	0
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	0	0	0	0	0
Сыр Маасдам	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	2	5.1	0	0	1.2
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Компот из яблок и вишни	250	85.3	0.3	0.3	20
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	30	26	1	0.3	4.9
Чечевичные котлеты	100	185.4	10.7	4.9	24.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Огурцы квашенные	30	3.3	0.1	0.1	0.3
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Кервель, сушеный	5	11.9	1.2	0.2	1.9
микрозелень N 3	30	7.4	0.4	0.7	0.3
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	1077	661	31	14	100
Итого за день	2988	1568	74	54	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.02.2022 21:38

и у нас дождливо Сумашествие

Ирина 08.02.2022 22:57

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,такая вот зима Сумашествие

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.02.2022 23:38

Ирина,

Светлана 09.02.2022 01:36

Я однажды купила кокос, чтобы попробовать, что за кокосовое молоко внутри. Но оказалась что-то непонятное кислое... Потом читала, что вроде с незрелых молоко пьют, а у меня зрелый был...

Ирина 09.02.2022 18:40

Светлана158/62,6;ИМТ25,1, у меня консервированное. Вкусно с какао, в тыквенный суп, и так проссто...

Светлана 09.02.2022 19:08

Ирина, понятно💐.