Ирина
29.01.2022 22:52
Дневник питания за 29.01.2022
Сегодня экспериментировала с замороженной зеленью. У меня
своя с дачи в морозильной камере. Сделала заправку для салата.
Сблендерила замороженную зелень кинзы, зеленого лука,
укропа и петрушки, добавила урбеча из тыквенных семечек, немного
кунжутного масла, соли и воды до нужной консистенции и чтобы
измельчать легче было. Получилось вкусно. Можно использовать и
как намазку или соус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Витамин с Плюс [Amway] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Крыжовник |
77
|
34.7 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
154
|
169.4 | 33.9 | 0.9 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1132 | 378 | 36 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
165
|
114.5 | 4.1 | 4.1 | 13.7 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
100
|
48.7 | 0.8 | 4 | 2.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч] |
5
|
27.8 | 1.3 | 2.3 | 0.3 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Сыр Креметте [Хохланд] |
10
|
30.5 | 0.7 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 1313 | 675 | 13 | 25 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Витамин с Плюс [Amway] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
63
|
143.6 | 5.4 | 0.9 | 28.4 |
| Урбеч из тыквенных семечек |
5
|
30.2 | 1.5 | 2.7 | 0.5 |
| Лапша вок |
60
|
48.4 | 1.2 | 1.8 | 6.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Варенье из Лепестков Роз [Noyan] |
10
|
24 | 0 | 0 | 6.2 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
225
|
109.6 | 1.8 | 9 | 5.1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1166 | 597 | 22 | 25 | 69 |
| Итого за день | 3612 | 1651 | 72 | 57 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Вера М. (LCHF)
29.01.2022 23:31
Вы изобрели песто)
Ирина
30.01.2022 00:27
Вера М.
(кето), почти похоже-не хватает базилика, сыра и кедровых
орешков))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.01.2022 15:31
Вера М.
(кето),похоже
Ирина
31.01.2022 15:36
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
