Ирина
24.01.2022 21:17
Дневник питания за 24.01.2022
Так, зелененькие полосочки достигнуты, еще на рейтингом надо
поработать:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Витамин с Плюс [Amway] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2
|
7.6 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 993 | 367 | 29 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
83
|
19.1 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
145
|
120.4 | 4.5 | 0.3 | 20.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
2
|
7.6 | 0.4 | 0.5 | 0.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
172
|
44.2 | 7 | 1.6 | 0.2 |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 1317 | 370 | 21 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Витамин с Плюс [Amway] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Багет Классический [Восход] |
20
|
54.6 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Перец сладкий желтый |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Бастурма [Vego] |
18
|
52.2 | 5.4 | 2.7 | 1.7 |
| салат из пекинской капусты с помидорами и зеленью |
138
|
38.5 | 1.4 | 1.5 | 4.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Зеленая гречка вареная |
125
|
108.4 | 4 | 1.1 | 20.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 1072 | 665 | 24 | 34 | 63 |
| Итого за день | 3383 | 1403 | 74 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.01.2022 21:33
Ирина
24.01.2022 21:40
