Ирина
12.01.2022 19:09
Дневник питания за 12.01.2022
Сегодня рацион самой понравился своим
желтовато-зеленым цветом.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Витамин с Плюс [Amway] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 999 | 416 | 37 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
133
|
30.6 | 2.4 | 0.1 | 4 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Салями Премиум [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ассорти [Бабаевский] |
10
|
46.5 | 0.4 | 2.4 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
90
|
27.4 | 2.3 | 0.3 | 3.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
140
|
32.8 | 1.7 | 0.1 | 6.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
| Конфеты Ferrero Rocher |
10
|
60.3 | 0.8 | 4.3 | 4.4 |
| Конфеты Ferrero Rocher |
12.5
|
75.4 | 1 | 5.3 | 5.6 |
| Итого | 758 | 526 | 18 | 31 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Витамин с Плюс [Amway] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вешенки жареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Вега-Оливье |
180
|
253.6 | 11.5 | 9.9 | 27 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 826 | 338 | 13 | 15 | 34 |
| Итого за день | 2583 | 1282 | 68 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.01.2022 02:42
здорово
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
