Ирина
11.01.2022 23:30
Дневник питания за 11.01.2022
Сегодня потянуло на сладкое, потому что на работе оно было и
требовало чтобы его съели:), да еще похолодало. Ну ничего,
небольшой перебор-65 ккал- в энергетическом балансе я сегодня себе
прощаю, завтра отработаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные Рулетики со Вкусом Сгущённого Молока [Яшкино] |
25.5
|
127.5 | 1.3 | 6.1 | 16.8 |
| вафельные трубочки шоколадные |
32
|
142.4 | 1.7 | 8.3 | 15.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
133
|
146.3 | 29.3 | 0.8 | 4.4 |
| Итого | 805 | 445 | 32 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Салями Премиум [Vego] |
55
|
93 | 8.3 | 0.3 | 0.6 |
| Конфеты Ассорти [Бабаевский] |
20
|
93 | 0.9 | 4.8 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке |
250
|
180.8 | 3 | 14 | 11 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 1050 | 870 | 28 | 43 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Витамин с Плюс [Amway] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Рассольник вегетарианский |
250
|
117.3 | 3 | 2.8 | 20 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Вешенки жареные |
100
|
46.4 | 2.2 | 1.1 | 7.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1101 | 408 | 8 | 9 | 70 |
| Итого за день | 2957 | 1724 | 69 | 68 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.01.2022 00:14
Ирина
12.01.2022 18:33
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
