Ирина
05.01.2022 23:56
Дневник питания за 05.01.2022
После того как переболела ковидом, вела дневник нерегулярно. Да и
вес держался, потому что ела очень понемногу-в больнице потеряла 2
кг за 10 дней- и дома поддерживала 61,7-62 кг. Есть много не могла
и особенно не хотелось. Казалось, что уже знаю вес
продуктов по внешнему виду-перестала взвешивать и вести дневник.
Расслабилась))). Но нет, расслабляться нельзя! Аппетит понемногу
восстановился. И как оказалось, сбрасывать вес сложно,
а набирается он легко и быстро :-o. И
праздники этому поспособствовали. Да еще дети приезжали, не
до взвешиваний было. В итоге после больничного за
2 рабочих недели и неделю праздников+2 кг. Ужас! Снова за
старое-взвешиваю и веду дневник))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 779 | 281 | 26 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Суп солянка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис вареный без масла |
102
|
105.2 | 2.6 | 0.9 | 21.6 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| мед в сотах |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб белый |
12
|
31.9 | 1.1 | 0.4 | 5.6 |
| Конфета Красная Шапочка [Коммунарка] |
14
|
75.6 | 0.9 | 4.3 | 8.1 |
| Итого | 985 | 616 | 26 | 14 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
1
|
7 | 0 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| мед в сотах |
10
|
33 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех с медом |
10
|
49.2 | 0.9 | 3 | 4.6 |
| Фалафель домашнего приготовления |
80
|
266.4 | 10.6 | 14.2 | 25.5 |
| Домашний йогурт из домашней закваски |
200
|
108.4 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Витамин с Плюс [Amway] |
1
|
3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 966 | 735 | 23 | 36 | 78 |
| Итого за день | 2731 | 1633 | 76 | 56 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.01.2022 17:00
может и не нужно их сбрасывать? или сильно хочется?
Ирина
06.01.2022 18:02
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,можно их
и не сбрасывать, до болезни было столько же. Главное не набрать
еще)))
,можно их
и не сбрасывать, до болезни было столько же. Главное не набрать
еще))) 
Хихикс
06.01.2022 18:27
А как себя чувствуете после ковида? У вас прям с госпитализацией
был?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.01.2022 00:07
Ирина,верно
