Дневник питания за 22.12.2021

Рейтинг мне нравится. Достаточно витаминов группы В и С и основных минералов, хорошее соотношение калия и натрия.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
ленивые вареники из творога	0	0	0	0	0
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Банан	0	0	0	0	0
Итого	712	225	28	1	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	0	0	0	0	0
Кижуч (Жарка)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Кунжутное масло	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Суп-крем из тыквы	350	323.8	11.9	16.1	35
Тыква (Запекание)	350	64.1	3.3	0.3	12.6
овечий йогурт	100	80	4.6	5	3.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	44	121.9	4	0.5	25
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	1469	653	24	24	84

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
чечевичные котлеты	0	0	0	0	0
Яблоко (Припускание)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Кешью	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	0	0	0	0	0
Соевая спаржа по корейски	0	0	0	0	0
Колбаса Вареная Классика Веганская [Vegafood]	0	0	0	0	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Вега-Оливье	200	281.8	12.8	11	30
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Тыква (Запекание)	350	64.1	3.3	0.3	12.6
Итого	1450	690	23	13	115
Итого за день	3631	1568	75	39	225