Дневник питания за 06.12.2021

Сегодня решила опубликовать дневник. После ковида никак не могла наладить питание, да и желания писать особого не было, слабость была сильная. Ем пока мало, как-то быстро насыщение приходит, и это останавливает. Но зато быстро и голод приходит. Поэтому ем часто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	702	263	19	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Суп харчо постный	200	68.6	1	2.8	9.6
Сыр МонБлан	15	53.3	3.5	4.4	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Колбаса Полукопченая Салями Пряная [Vego]	20	58	3.4	4.6	0.6
Итого	890	556	16	18	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Яблоко сушеное, тушеное без сахара	70	39.9	0.2	0	9.3
рис белый вареный (с калоризатора)	100	116	2.2	0.5	24.9
Кижуч (Жарка)	96	122.9	19.3	5.1	0
Итого	706	446	26	15	48
Итого за день	2298	1266	62	43	150