Ирина
16.11.2021 21:21
Дневник питания за 16.11.2021
Сегодня ела, что хотела. Почему-то тянет не хлеб. Надо завтра
уменьшить хлебную порцию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 783 | 229 | 26 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
250
|
173.5 | 6.3 | 6.3 | 20.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Итого | 1670 | 433 | 14 | 8 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вега-Оливье |
150
|
211.4 | 9.6 | 8.3 | 22.5 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| печеные яблоки без сахара |
150
|
70.1 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
41
|
80.1 | 5.2 | 6.6 | 0 |
| Итого | 491 | 806 | 27 | 29 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
200
|
124 | 13.2 | 4 | 9 |
| Итого | 200 | 124 | 13 | 4 | 9 |
| Итого за день | 3144 | 1593 | 81 | 48 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.11.2021 22:26
витамин В6 
Марина Листопад
25.11.2021 16:02
Лаваш бездрожжевой, не страшно 
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
