Дневник питания за 15.11.2021

Ем вроде по чуть-чуть-болею, но калории набираю свои))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
каша рисовая гарнир на воде без масла	100	91.4	1.9	0.3	20.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	750	148	4	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп постный с картофелем и вермишелью	300	56.7	1.8	0.3	11.4
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	520	491	12	17	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вега-Оливье	200	281.8	12.8	11	30
хлеб бездрожжевой серый	50	170.8	4.6	2.4	32.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	759	625	28	22	72
Итого за день	2029	1264	45	42	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 25.11.2021 16:01

Самое главное вес не набирать Подмигиваю

Ирина 25.11.2021 16:21

Марина Листопад, после ковида ем понемногу, вес не набираю.

Марина Листопад 25.11.2021 16:23

Ирина, а в целом как самочувствие?

Ирина 25.11.2021 18:43

Была пневмония. Сейчас уже более менее нормально.

Ирина 25.11.2021 18:43

Ирина, Спасибо.

Ирина 25.11.2021 18:44

Марина Листопад, Спасибо, а то ответила сама себе )))

Марина Листопад 25.11.2021 20:34

Ирина, у меня, тоже, пневмония была. Потом полгода ковидный хвост. Но восстановилась, слава Богу.
Восстанавливайтесь Дарю цветочек

Ирина 26.11.2021 23:40

Марина Листопад,что такое ковидный хвост?))

Марина Листопад 26.11.2021 23:48

Ирина, постковидный синдром, который характеризуется сильной слабостью, утомляемостью и полисистемными расстройствами. Нарушение сна, памяти, концентрации внимания, боли в суставах, одышка, нарушение давления, пульса, кожные высыпания, выпадение волос, снижение зрения, слуха и многое другое. У всех по разному.
Длится около полугода. Лечится по симптоматике + приём витаминов, микроэлементов.

Ирина 27.11.2021 15:30

Марина Листопад, понятно. Слабость, утомляемость в наличии имеются)) Остальное проверю на практике. Пока в основном дома и гулять выхожу ненадолго. А как легкие, восстановились?

Марина Листопад 27.11.2021 21:39

Ирина, дыхательная гимнастика. В инете видео много.
Или потом ссылку спину.

Ирина 27.11.2021 23:29

Марина Листопад, скиньте, пожалуйста, ссылку, на то чем Вы пользовались и что помогло,

Марина Листопад 28.11.2021 00:44

Ирина, https://m.youtube.com/watch?v=PqxlsYnNCzE

Марина Листопад 28.11.2021 00:45

https://m.youtube.com/watch?v=EmReGdPB32g

Марина Листопад 28.11.2021 00:47

https://m.youtube.com/watch?v=h35pddSVfR4

Марина Листопад 28.11.2021 00:50

https://m.youtube.com/watch?v=sxdQBTjE_bA