Ирина
04.10.2021 00:20
Дневник питания за 03.10.2021
Сегодня не взвешивала, полдня на даче собирали остатки урожая
яблок, дома было некогда- в результате перебор. Подсчет на глаз не
удался. Хотя я подозревала, что семечки потянут много калорий, но
не могла удержаться. Наверное организму что-то надо в них- может
омега...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| чиабатта с сыром |
15
|
46.4 | 1.7 | 1 | 7.7 |
| Итого | 706 | 327 | 24 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пицца с помидорами и сыром |
300
|
464.7 | 21.6 | 16.8 | 55.2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 800 | 541 | 22 | 17 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
300
|
208.2 | 7.5 | 7.5 | 24.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко (Припускание) |
300
|
127.6 | 1.2 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 1654 | 791 | 21 | 32 | 98 |
| Итого за день | 3160 | 1660 | 68 | 61 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.10.2021 00:22
семки жирок и омега
норм
норм
Ирина
04.10.2021 00:31
★ Svetlana
Sergeevna ★ , я тоже
думаю, что норм
Омега
нужна, да еще и похолодало. Несмотря на то, что иногда перебираю
калории, вес стоит. Значит расходую лишнее. Это успокаивает. Но не
расслабляюсь)))
, я тоже
думаю, что норм Омега
нужна, да еще и похолодало. Несмотря на то, что иногда перебираю
калории, вес стоит. Значит расходую лишнее. Это успокаивает. Но не
расслабляюсь)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.10.2021 00:32
Марина Листопад
04.10.2021 01:37
Ирина,
Может быть надо немножко на паузу поставить
Елена
05.10.2021 06:57
Может линолевая кислота) из нее синтезируется незаменимая Омега-6 -
арахидоновоя кислота.
А 1478 ккал - это у вас калорийность поддержания ваших 63 кг?..
А 1478 ккал - это у вас калорийность поддержания ваших 63 кг?..
Ирина
06.10.2021 22:24
Марина
Листопад, я по-моему на паузе))). Нн сдвигаюсь ниже. Плюс
немного перебираю иногда- могу и в плюс уйти...
