Ирина
28.09.2021 19:48
Дневник питания за 28.09.2021
Так себе рацион-картошка жареная подвела-почти 350 калорий за счет
нее набралось. Да.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Инжир |
80
|
43.2 | 0.6 | 0.2 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 741 | 341 | 23 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Баклажан (Жарка) |
120
|
21.6 | 1.4 | 0.1 | 3.8 |
| Шампиньоны жареные |
60
|
30.4 | 2.2 | 1.9 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| печеные яблоки без сахара |
180
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 1130 | 355 | 11 | 5 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| урбеч кунжутный |
20
|
108.6 | 2.6 | 6.8 | 8.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Ванильная панна-котта |
30
|
58.7 | 1.6 | 2.6 | 7 |
| Хлеб Столичный (мука ржаная и пшеничная, на заквасках) |
30
|
67.2 | 2.2 | 0.3 | 14.7 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
34.5 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Картофель жареный (из сырого) |
166
|
337.5 | 6.1 | 17.6 | 41.2 |
| Зизифус |
60
|
47.4 | 0.7 | 0.1 | 12.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1225 | 739 | 16 | 31 | 100 |
| Итого за день | 3096 | 1436 | 52 | 51 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.09.2021 20:29
у меня картоха рецептом меньше кк выходит
Елена
28.09.2021 22:03
у меня вон 2000 ккал набралось) без всякой жаренной картохи)) и
сладкого)) и даже рацион не повышенной жирности))
