Дневник питания за 28.09.2021

Так себе рацион-картошка жареная подвела-почти 350 калорий за счет нее набралось. Да.....

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Инжир	80	43.2	0.6	0.2	9.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	741	341	23	14	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Баклажан (Жарка)	120	21.6	1.4	0.1	3.8
Шампиньоны жареные	60	30.4	2.2	1.9	1.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
печеные яблоки без сахара	180	84.1	0.7	0.7	17.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	1130	355	11	5	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
урбеч кунжутный	20	108.6	2.6	6.8	8.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Ванильная панна-котта	30	58.7	1.6	2.6	7
Хлеб Столичный (мука ржаная и пшеничная, на заквасках)	30	67.2	2.2	0.3	14.7
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	50	34.5	0.2	0.1	8.1
Картофель жареный (из сырого)	166	337.5	6.1	17.6	41.2
Зизифус	60	47.4	0.7	0.1	12.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1225	739	16	31	100
Итого за день	3096	1436	52	51	192