Ирина
24.09.2021 23:04
Дневник питания за 24.09.2021
Сегодня день удался. Решила не есть за 4 часа перед йогой. Вечером
потом не наешь много))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
148
|
250.1 | 26.6 | 13.3 | 4.4 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Конфеты Птичье Молоко [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
20
|
88 | 0.6 | 4.8 | 11.2 |
| Печенье в Шоколаде [Растишка] |
20
|
94.6 | 1.6 | 3.8 | 13.5 |
| Итого | 814 | 489 | 30 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маффин из кабачка |
70
|
114.5 | 5.7 | 3.8 | 14.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| печеные яблоки без сахара |
60
|
28 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Инжир Свежий [Перекресток] |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 1055 | 583 | 16 | 30 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| урбеч кунжутный |
25
|
135.8 | 3.3 | 8.5 | 10.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб Столичный (мука ржаная и пшеничная, на заквасках) |
50
|
112 | 3.7 | 0.5 | 24.5 |
| Ванильная панна-котта |
70
|
137.1 | 3.8 | 6.2 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кета (Варка) |
82
|
98.5 | 14.8 | 4.3 | 0 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 1166 | 602 | 29 | 22 | 70 |
| Итого за день | 3035 | 1675 | 75 | 74 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.09.2021 01:03
а соль?
