Дневник питания за 23.09.2021

Все было хорошо и рацион хорошо подобрала, пока вечером не понервничала из-за анализов. Нервы это зло. Потом успокоилась, но было уже поздно. Панна котта, которую планировала отдать мужу в дополнение к его порции была уничтожена и дополнена семечками с шоколадом. В результате все полосочки красные, кроме белков. А может это и к лучшему?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	148	250.1	26.6	13.3	4.4
Персик	125	56.3	1.1	0.1	11.9
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Итого	774	306	27	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сахар песок	0	0	0	0	0
маффин из кабачка	70	114.5	5.7	3.8	14.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Котлеты из чечевицы	55	113.2	5.3	3.5	14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	1055	694	18	31	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
урбеч кунжутный	35	190	4.6	11.9	15.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Хлеб Столичный (мука ржаная и пшеничная, на заквасках)	15	33.6	1.1	0.1	7.3
маффин из кабачка	0	0	0	0	0
Ванильная панна-котта	55	107.7	3	4.8	12.9
Уха из кеты	250	56.7	6	1.7	4.4
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	1274	749	22	37	77
Итого за день	3103	1750	68	82	175