Ирина
22.09.2021 22:51
Дневник питания за 22.09.2021
Сегодня обычный холодный день осени. Если бы не маленькие жизненные
радости, то было бы совсем пасмурно на душе как и на улице.
Например, практика йоги сегодня была
какой-то особенно продуктивной и осознанной. Начинаю понимать
что я делаю и зачем, чувствую свое тело....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
157
|
265.3 | 28.3 | 14.1 | 4.7 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 793 | 342 | 29 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Уха из кеты |
200
|
45.4 | 4.8 | 1.4 | 3.5 |
| маффин из кабачка |
143
|
233.8 | 11.7 | 7.7 | 29.7 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1144 | 680 | 24 | 25 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| урбеч кунжутный |
10
|
54.3 | 1.3 | 3.4 | 4.3 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
73
|
50.4 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Хлеб Столичный (мука ржаная и пшеничная, на заквасках) |
25
|
56 | 1.9 | 0.2 | 12.2 |
| маффин из кабачка |
70
|
114.5 | 5.7 | 3.8 | 14.5 |
| Ванильная панна-котта |
60
|
117.5 | 3.2 | 5.3 | 14 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1225 | 610 | 16 | 14 | 101 |
| Итого за день | 3162 | 1632 | 69 | 56 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 23:28
супер
Ирина
23.09.2021 17:23
Svetlana
Sergeevna★, спасибо
Марина Листопад
23.09.2021 17:42
Ирина,
куплю свежих сливок и снова сделаю панна котту, на этот раз
правильную 
В любом времени года есть своё очарование и своя польза. Вот, йога была такая продуктивная
В любом времени года есть своё очарование и своя польза. Вот, йога была такая продуктивная
Ирина
23.09.2021 18:06
Марина
Листопад, да, йога это здорово, когда занимаешься осознанно. А
панна котту я опять сделала из купленных домашних сливок
и домашнего молока. Буду завтра пробовать.
Марина Листопад
23.09.2021 18:28
Ирина
23.09.2021 22:31
Марина
Листопад, расскажете как у вас получится новая панна котта))
Марина Листопад
23.09.2021 22:32
Ирина,
обязательно 
Ирина
23.09.2021 22:38
