Дневник питания за 21.09.2021

Похолодало, и сразу хочется чего-нибудь покалорийней и побольше)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Персик	40	18	0.4	0	3.8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	50	34.5	0.2	0.1	8.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	751	326	27	15	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Огурец грунтовый	152	21.3	1.2	0.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
чечевичная каша	75	70.5	5.9	0.4	10.6
Чиабатта с Сыром [Ашан]	20	50	1.5	0.9	9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1168	488	14	5	93

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
урбеч кунжутный	23	124.9	3	7.8	9.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Баклажан (Жарка)	72	13	0.8	0.1	2.3
оливки вяленые	10	22.6	0.2	2.3	0.4
Перец сладкий красный (Жарка)	174	35.1	2.1	0.2	6.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Персик	40	18	0.4	0	3.8
Персик	135	60.8	1.2	0.1	12.8
Итого	1424	717	18	25	100
Итого за день	3343	1533	61	46	211