Дневник питания за 20.09.2021

Сегодня у меня супер малокалорийный день, хотя в 16 часов есть хотелось, но перед йогой не хотела наедаться. А после йоги уже не так хотелось есть, потому что время 21 час, да и голод прошел. Мотивация -большая сила!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Персик	40	18	0.4	0	3.8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	71	49	0.3	0.1	11.5
Итого	762	320	27	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Котлеты из чечевицы	160	329.3	15.4	10.2	43.4
Огурец грунтовый	152	21.3	1.2	0.2	3.8
Итого	1138	542	19	13	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	48	48.4	2	0.5	8.9
чечевичная каша	48	45.1	3.8	0.2	6.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
урбеч кунжутный	10	54.3	1.3	3.4	4.3
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	30	20.7	0.1	0	4.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	1200	588	24	16	81
Итого за день	3100	1451	72	43	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.09.2021 23:54

а у меня бывает такое, что долго не ем и не хочется более 20 ти часов, а потом в меня вселяется демон обжорства...поэтому заставляю себя завтракать после 16 часов перерыва Сумашествие