Ирина
16.09.2021 19:08
Дневник питания за 16.09.2021
Сегодня как и всегда углеводы рулят. Ничего с этим не поделаешь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
146
|
246.7 | 26.3 | 13.1 | 4.4 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
60
|
41.4 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 747 | 306 | 26 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
159
|
206.7 | 4.3 | 0.4 | 44.2 |
| Жареный перец |
85
|
46.5 | 1.3 | 2.4 | 4.9 |
| Баклажан (Жарка) |
61.2
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Итого | 1170 | 523 | 11 | 10 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
16
|
88 | 0.5 | 5.4 | 9.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец фаршированный чечевицей |
170
|
149.8 | 10.9 | 0.9 | 24.5 |
| Чиабатта с Сыром [Ашан] |
80
|
200 | 6 | 3.6 | 36 |
| Итого | 1080 | 505 | 20 | 12 | 77 |
| Итого за день | 2997 | 1335 | 58 | 36 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.09.2021 20:00
зато кк и клетчатка
Ирина
16.09.2021 20:15
Svetlana
Sergeevna★, тогда порадуюсь этому))) спасибо,
Светланка!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.09.2021 20:16
Марина Листопад
17.09.2021 01:48
Ничего, калорий не много. И, зато, все такое вкусное
мм-м...
Елена
17.09.2021 05:46
Так держать 💯👍
