Ирина
12.09.2021 21:19
Дневник питания за 12.09.2021
Целый день на даче собирали фрукты, овощи, виноград, поэтому
хоть и не учитывается дачная активность МЗР, а позволила
себе в счет нее маленький десерт. Поэтому некоторые полосочки
красные))) Зато беков и жиров поднабрала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Ванильная панна-котта |
50
|
97.9 | 2.7 | 4.4 | 11.7 |
| Итого | 821 | 437 | 31 | 22 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| чиабатта с сыром |
50
|
154.8 | 5.6 | 3.4 | 25.6 |
| Хлеб Гурман |
50
|
165 | 7.5 | 8 | 14.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Перец фаршированный чечевицей |
150
|
132.1 | 9.6 | 0.8 | 21.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1180 | 611 | 25 | 14 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ванильная панна-котта |
20
|
39.2 | 1.1 | 1.8 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 814 | 372 | 7 | 20 | 40 |
| Итого за день | 2815 | 1421 | 64 | 56 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.09.2021 21:42
ням
Ирина
12.09.2021 21:53
Svetlana
Sergeevna★, самой нравится, жаль, что больше нельзя
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.09.2021 22:03
Ирина, та
да...хотя меда могу сьесть буквально пару ложек...уж очень сладко
мне
Марина Листопад
12.09.2021 23:48
Все вкусненько и опять панна-котта, ням 
В дефицит маленький уложилась
В дефицит маленький уложилась
Ирина
15.09.2021 21:14
Марина
Листопад,спасибо, уж очень мне она (панна котта)
понравилась
Марина Листопад
15.09.2021 21:21
Ирина,
купила сливки сегодня. Для панна котты 
Ирина
15.09.2021 21:49
Марина
Листопад, очень
хорошо! Расскажете потом как получилось и понравилось)))
очень
хорошо! Расскажете потом как получилось и понравилось)))
Марина Листопад
15.09.2021 21:54
Ирина
15.09.2021 21:57
Марина
Листопад, попробуйте, тогда молоко не добавляйте!
Марина Листопад
15.09.2021 22:04
Ирина,
да, так и решила. Все остальные инградиенты есть. Вооружилась
Ирина
15.09.2021 22:14
Марина
Листопад,ну и славненько!
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
