Дневник питания за 08.09.2021

Весь день объедалась пирожными. Пора заканчивать с этим!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	145	245.1	26.1	13.1	4.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Итого	736	318	27	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
рис белый вареный (с калоризатора)	100	116	2.2	0.5	24.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
баклажаны кабачки жареные	60	48.1	2.6	3.3	2
Торт Наполеон с Заварным Кремом [Royal Baker]	100	453	4.8	35.5	30.3
Котлеты из чечевицы	180	370.4	17.3	11.5	48.8
Итого	1290	1092	31	56	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Панна котта	85	225.7	2.4	18.5	12.1
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Итого	1035	453	7	22	53
Итого за день	3061	1864	65	95	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.09.2021 23:41

тортик жирноватенький Смущаюсь

а в котлетах из чечевицы нет яйца?

Ирина 09.09.2021 00:21

Svetlana Sergeevna★, про тортик, конечно, и сама знаю-перебор))) Но вкусный же какой! В котлетах из чечевицы нет яиц. Есть чечевица, мелкий булгур в соотношении 2:1, 1 морковка, 1 кабачок, 2 средних картошки, масло оливковое, чеснок и специи-зира обязательно, далее по вкусу. У меня около 6 наименований. Ну очень вкусно получается. Можно запекать, можно жарить. Нямммм...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 00:42

Ирина, я из чечевицы с фаршем делаю кексы иногда Широкая улыбка

то очень вкусно Дарю цветочек

Марина Листопад 09.09.2021 01:01

Небольшой переборчик. Не страшно 😉

Margaret Tate 09.09.2021 01:08

С таким рейтингом умудряетесь еще и десерт есть, и в калораж укладываться. Браво!

Ирина 09.09.2021 17:21

Margaret Tate, спасибо. Немного перебрала с десертами))) Но думаю, благодаря йоге, приду в форму. Кстати, после вчерашнего объедения пирожными, сегодня совершенно нет тяги к сладкому, и даже наоборот.