Дневник питания и тренировок за 03.09.2021

Сегодня насыщенный день по всем параметрам. И даже по белкам подтянулась. А углеводы, как всегда, впереди "планеты всей" ))) Ну люблю я их :D

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	158	267	28.4	14.2	4.7
Малина	115	52.9	0.9	0.6	9.5
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Торт Ай-Петри [Медоборы]	120	427.2	16.8	14.4	57.6
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	966	800	46	31	78

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Киноа, приготовленная	160	192	7	3.1	29.6
маффин из кабачка	45	73.6	3.7	2.4	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	1031	490	12	14	73

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Питта	35	84.7	2.6	0.3	17.5
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Минтай (Жарка)	137	78.5	17.6	0.8	0
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Шоколад Schogetten Dark Chocolate	12	63.2	0.7	3.7	6.2
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	1229	567	31	7	90
Итого за день	3226	1857	90	53	241