Ирина
28.08.2021 15:05
Дневник питания за 28.08.2021
Отличный жаркий летний день, один из последних. Хотя тепло
еще долго будет, но лето-то кончается....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Малина |
115
|
52.9 | 0.9 | 0.6 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Паста из кешью, без соли |
30
|
176.1 | 5.3 | 14.8 | 7.7 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 510 | 33 | 31 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
62
|
164.9 | 5.5 | 2.1 | 29 |
| Картофель жареный (из вареного) |
100
|
211.5 | 3.6 | 11.7 | 24.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Лепешка Фокаччо с Сыром [Райт] |
25
|
63.2 | 1.9 | 1.8 | 10 |
| Итого | 1114 | 570 | 14 | 18 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 1074 | 181 | 8 | 1 | 31 |
| Итого за день | 2998 | 1263 | 56 | 51 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.08.2021 15:15
заканчивается
Ирина
28.08.2021 17:02
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.08.2021 17:17
