Дневник питания за 25.08.2021

Дневник заполняю не каждый день, поэтому простите, что не всегда или не сразу отвечаю на сообщения. Времени не хватает. Работа, дача, йога. Вечером после йоги побаловала себя домашним эклером и шоколадом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	152	256.9	27.4	13.7	4.6
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Итого	754	323	28	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлеб белый	62	164.9	5.5	2.1	29
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
кадича	224	137.8	3.8	8.1	13.2
Итого	1078	573	14	23	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Паста из кешью, без соли	25	146.8	4.4	12.4	6.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Лепешка Фокаччо с Сыром [Райт]	70	177.1	5.4	4.9	28
Питта [Булко]	10	23	0.7	0.1	4.8
Шоколад сладкий	9.5	52.3	0.3	3.2	5.5
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Итого	1178	729	18	38	76
Итого за день	3010	1626	60	78	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 00:25

ммм...эклер с сгущенкой любимый Широкая улыбка

Марина Листопад 26.08.2021 01:08

Вкусно все. Все бы съела 😉

Ирина 26.08.2021 16:45

Марина Листопад, спасибо С улыбкой

Ирина 26.08.2021 16:49

Svetlana Sergeevna★, да, что-то потянуло на пироженки))) Сегодня зашла в кондитерскую за панакотой. У нас вкусно печет одна женщина на дому и сдает в магазин. А панакоты не было. Так чуть не соблазнилась на тирамису. Нам стройнеющим опасно С улыбкой

заходить в такие места С улыбкой

Ирина 26.08.2021 17:04

Действительно побаловали: шоколада плиточка, эклерчик один и небольшой С улыбкой

по себе заметила, что дозированный прием сладостей приносит больше удовольствия, так как смакуешь каждый кусочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 17:11

Ирина, о...тирамису надо бы сделать Широкая улыбка

Ирина 26.08.2021 17:21

Ирина, это точно, ни в чем себе не отказываю))) и не чувствую угрызений совести С улыбкой

Alpaca 26.08.2021 17:40

Ирина, я когда читаю "плиточка" всегда представляю целую шоколадку Широкая улыбка

Подумала, вот это баловствоооо С улыбкой

Nikolai 26.08.2021 17:47

Оооо да эклер дело святое...🤣

Марина Листопад 26.08.2021 23:48

Ирина, надо было выбрать самую низкоколорийную пироженку и схомячить 😉😁

Ирина 26.08.2021 23:50

alpaca mzr, неа))) это всего 2 дольки было около 10 грамм. С улыбкой

. Но для удовлетворения пищевых рецепторов и мозга достаточно)))

Ирина 26.08.2021 23:53

Николай, это точно С улыбкой

Марина Листопад 27.08.2021 00:04

У меня подруга похудела на 25 кг и теперь тортики стряпает.
Позовет подруг, мол, не осилить самой...
Сама съест с гулькин нос, а нам отвалит по кусманищу и ещё с собой завернет 😉
Теперь в гости к ней только, когда тортика нет 😯😂

Alpaca 27.08.2021 08:35

Ирина, все правильно) лучше по чуть чуть каждый день, чем сдерживать себя и однажды объесться С улыбкой

Я шоколад не очень люблю, но ем понемногу зефир или маршмелоу домашние. И душу засолодила и никакого вреда калорийности)

Ирина 27.08.2021 23:24

alpaca mzr, тоже замечательно отвлекает от срыва. Я зефир тоже люблю))

Ирина 27.08.2021 23:26

Марина Листопад, и правильно, а то соблазн очень велик. Тортики всегда разные и всегда вкусные Широкая улыбка